2 razy w

[...] ale wyszło trochę inaczej... Trening zaczynam od nowa, więcej powtórzeń, mniejszy ciężar. Mogę podnieść więcej, ale później jestem nieżywa i mam zaburzenia. Ćwiczę tak 2 razy w tygodniu, a w 2 inne dni robię interwały 26 min rozgrzewka, później 4x30/30 i 10 min na koniec spokojnie Zmieniony przez - Aldhissla w dniu 2012-10-22 18:01:29

[...] Pij dużo wody. Zacznij trenować aeroby tj. bieganie, jazda na rowerze, pływanie. Dobrze by było żeby trwało ponad 40 minut, ale nie dłużej niż godzinę. Zacznij od 2-3 razy w tygodniu i zwiększaj do 5 razy. Dołącz do tego ćwiczenia siłowe, szczególnie przysiady i dolne partie pleców. Podwyższa to poziom hormonu wzrostu i testosteron, [...]

Wiek:17lat Wzrost:173cm Waga:62kg Staż treningowy:1,5 roku Trening na siłowni 3 razy w tygodniu, 2 razy w tygodniu SW po ok. 75 min, 1 raz w tygodniu squash ok. 90 min. Cel:Przyrost masy I Posiłek 7:00 70 g płatków owsianych, 30 g rodzynek, 350g mleka, banan, 1 łyżka stołowa oleju lnianego. Ok. 7:30 przed wyjściem do szkoły 35 g gainera OLIMP TOP [...]

11. Ćwiczenia pilatesa to świetna sprawa. Ja ćwiczę od pewnago czasu 5 razy w tygodniu (Winsor Pilates - Buns And Thigh Sculpting) i widzę efekty. Teraz zamierzam sie jeszcze wziąść za pilatesa na brzuch. Mam książkę odnośnie tych ćwiczeń i wyczytałam w niej , że 2 razy w tygodniu to za mało. Zwiększ je moze do 3

[...] i rowerek 10 :] trener mi kazal duzo aerobow robic.. i ma diete 1500 kcal.. (glownie bialko ..i nietety wegle..) aw dni nietreningowe.. 1000.. oczywisciie zapomnialam ze 2 razy w tyg chodze ejszcze an siatke.. waze 65 kilo.. i mam 166.. a chcialabym dosc.. do 55 :] bo.. jestem cala otluszczona.. A..czy jak bede robila cwiczenia na rece i [...]

ACT czyli obiegówka- robisz sobie na siłowni stacyjki i przechodzisz od jednej do następnej i coś takiego 2 razy w tygodniu. A co do treningu biegowego filozofii wielkiej nie ma: -aerobowo: biegniesz sobie 1.30h na tętnie w okolicach 140-150 -interwałowo: biegniesz 2 min truchtem z nogi na nogę ślamazarnie, potem dajesz z siebie maksa na minutę [...]

[...] osobno nie wnikajac w poprzedni bo masz 2 tygodnie przerwy oraz calosc jest tak odmienna ze nawet jesli beda te same cwiczenia to bedzie OK. Pytanie podstawowe: cwiczysz 2 razy w tygodniu czy wiecej? Czyli ile jest odstepu czasowego miedzy kolejnymi wykonaniami "Dzien I". Robisz wlasciwie Full Body dzielone na dwa dni czy tez jak kto [...]

[...] robic taki rozklad treningów i czy bedzie skuteczny pon. klata biceps sr. plecy triceps pt. barki i znowu biceps,nie robie na razie nog - nie pytajcie dlaczego a dlaczego nie zrobisz pleców dwa razy w tygodniu tylko biceps? chce robić 2 razy w tygodniu bicepsa z tego powodu,iż jest to moja pięta achillesowa, nie ma żadnych przeciwwskazań ?:)

Czy spadki siłowe, po początkowym wzroście, to rzecz normalna na długo trwałej redukcji? Czy jednak na dobrze zbilansowanej diecie i dobrze ułożonym treningu spadków nie powinno być? Siłowo ćwicze dwa razy w tygodniu etap 4, do tego boks 2 razy w tygodniu ?

[...] podciąganie, rozciąganie, skakankę - przecież to ze 3-3,5 godziny treningu. Zostaw same ćwiczenia wielostawowe tj. przysiady, podciąganie itp. dodaj MC. Może lepiej będzie 3 razy w tygodniu interwały jakieś ostre + rozciąganie, a jak stwierdzisz, że dobrze się regenerujesz i czas będziesz miał to 2 razy w tygodniu krótkie FBW jak juz się uprzesz [...]

[...] kcal w zależności od aktywności w ciągu dnia :-) Generalnie postanawiam się bardziej szanować ;-) a więc w dni kiedy mam 14 godzin pracy nie trenować.. a przynajmniej nie 2 razy w ciągu takiego dnia jak to bywało ;-) innym zawsze super doradzam jak ważny jest odpoczynek a sama robie dokładnie na odwrót ;-) Zmieniony przez - Franii w dniu [...]

[...] w pierwszym programie treningowym w pierwszym tygodniu ćwiczymy codziennie oprócz weekendu w drugim tygodniu tylko w pon. sr. pt. w trzecim tygodniu tylko w pon. pt. Czemu w trzecim tyg. ćwiczymy tylko 2 razy w tyg.? tak jest z każdym planem? czy czasem nie chodzi o to żeby w 3 tyg. przejść już do drugiego programu treningowego? Pozdro chłopaki.

after nie, bo na tej siłce nie mam gdzie zacząłem za to rano cardio odyńcowe, ale to 4ty dzień a fatu sie nazbierało bo po świetach nie przyciąłem, a przez sesje ćwiczyłem miesiąc 2 razy w tyglu na odwal i zero aero teraz będzie regularnie 3 razy i będzie lepiej (i foty bez koszulki będą)

[...] ma sensu pisać. Jak wygląda Twój plan na siłowni? Już rozpisuję. Jak na razie to pierwszy plan treningowy, przez pierwszy tydzień ćwiczeń ćwiczy się codziennie, w drugim 2 razy w tygodniu. Po 2 tygodniach zmieniamy plan treningowy i tak co 2/3 tygodnie zmieniają się ćwiczenia, intensywność i trudność. Na każdym treningu staramy się zwiększyć [...]

[...] którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) kiedyś siatkówka, trochę tenis i siłownia, ostatnio siłownia 1-2 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad : mieso, niestety makarony, salatki Co jako przekąskę : orzechy i owoce Co jako deser : jw [...]

strecho kiedys cwiczylem ja nawet 2 razy w tygodniu rozdzielajac na kazdym treningu poszczegolne partie klatki. podczas treninkgu i po wyglada calkiem ladnie. zobaczymy jak bedzie jka w maju zaczne redukcje byc moze jak wyrzezbie dokladniej sylwetke to bedzie lepiej. kolejny problem to ze wzgledu na rodzine moge chodzic tylko do janblizrzej [...]

A wlasnie... lepiej robic ABS2 4 razy w tygodniu czy moze normalne cwiczenia 12 serii 1-2 razy w tygodniu? z gory dziekuje za odp i zycze sukcesow! :D dalszych sukcesow* :D

Kolesie, a ile razy treningi boksu tajskiego i boksu powiny być w tygotniu żeby dały oczekiwany efekt i żeby organizm się nie przetrenował. Ja moge w moim mieście trenować tak: -BJJ-3 razy w tygotniu po 1,5 h -boks tajski-2 razy w tygotniu po 2 h A i jakie są zapezbieczenia(oprócz kasku)w boksie tajskim i jakie są obrażenia (jakiego typu).

Trening z wczoraj 25.08.14 Miały być standardowo plecy, ale poleciały nogi, z racji tego że są moją najsłabszą partią będę robił je teraz 2 razy w tygodniu :) Jeden trening dużo powtórzeń z dopięciem, natomiast drugi mocno siłowy. 1.Przysiady 5 x 20 ( 100kg) 2.Suwnica skośna 5 x 20 ( 220kg) 3.Wyprosty 5 x 20 ( 137,5lbs) 4.Wyprosty jednonóż 4 x 10 [...]

[...] po prostu będę grał w kosza lub siate... a jak się zrobi ciepło znów wznowie plyo także można powiedzieć że będę królikiem doświadczalnym z nastawieniem na trening siłowy... chodź wyniki mogą być niemiarodajne bo będę chodził na basen 2 razy w tygodniu i 3-4 razy w tygodniu biegał ok 30min Zmieniony przez - Witek_koks w dniu 2010-09-13 01:36:42